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Realizaremos ejercicios de sentadillas clásicas usando como peso nuestro propio cuerpo para ello extendemos los brazos hacia delante descendemos lentamente hasta que las rodillas alcancen los 90 grados y sin bajar más volvemos a subir y repetimos. Ejercicios en casa para hombres para ganar masa muscular. Entrenamiento para hombres y mujeres con pesas para tener brazos delgados y definidos rápido.

La esencia de la rutina como su propio nombre indica son las mancuernas pero también hemos incluido dominadas como complemento a la misma. Entrenamiento para quemar grasa y bajar de peso rapido.

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