Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a. La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda. Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies.
Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda. Intenta mantenerte ahí 60 segundos.
La espalda es quizas la parte del cuerpo mas difícil de trabajar desde la casa sin ningún tipo de equipo. Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa. Manten la posición durante 60 segundos.
Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan. No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja. Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas.
Usa un tipo de agarre amplio las palmas mirando al lado opuesto y las manos separadas por una distancia mayor que el ancho de tus hombros para enfocarte más en los músculos de la espalda y menos en el pecho y los bíceps. En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas.
